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FOBIA: EL MIEDO DESMESURADO Y PARALIZANTE

13/02/2017 | Alba Sabaté Olius

El miedo desmesurado ante cosas o situaciones concretas se denomina fobia.

Cuando tenemos alguna fobia nuestra conducta nos lleva a evitar o huir de aquello que nos provoca miedo sin poder conectar con el hecho de que quizá se trata de un miedo irracional o exagerado.

El hecho de no poder relativizar lo temido nos hace aumentar el temor y esto va disminuyendo poco a poco nuestra sensación de capacidad.

La ansiedad juega un papel muy importante en las fobias y suele presentarse de forma elevada haciendo que la persona escape e incluso se bloquee ante lo temido.

¿Qué tipos de fobias hay?

Pues muchas, desde miedo a salir a espacios abiertos, miedo a animales, miedo a objetos concretos como los espejos, miedo a los espacios cerrados, miedo a conducir, miedo a las agujas, miedo a ir a los médicos, miedo a situaciones sociales, miedo a hablar en público y tantas otras que podríamos enumerar.

Desde Psico2 os queremos dar pequeños consejos para poder ir afrontando esta dificultad y os animamos a pedir ayuda si os sentís desbordados.

¿Qué puedo hacer?

. Ante todo es importante detectar el miedo y delimitarlo.

. En segundo lugar nos ayudará mucho ser conscientes de cuándo y cómo huimos de lo que nos da miedo o directamente lo evitamos.

. En tercer lugar ver qué pensamientos intervienen en estas situaciones y aprender a relativizar los. Cuando nos sentimos en peligro los mensajes que nos damos suelen ser distorsionados y poco realistas. Esta tarea es básica y efectiva a la vez.

. En cuarto lugar aprender a relajarse a través de la respiración. Este punto será imprescindible para cuando afrontamos lo que nos da miedo.

. En quinto lugar ir dando pasos hacia lo temido nos ayudará a vencer la fobia. Es importante la temporalidad y la manera de afrontarlo, es por ello que destacamos el acompañamiento de un profesional para poder trabajar todos estos puntos y conseguir un proceso de éxito.

. Y para terminar felicitarse por cualquier paso hacia adelante que hayamos conseguido ante la dificultad. Sentirnos orgullosos y reconocer nuestras pequeñas victorias nos ayudará a sentirnos más capaces.

Somos conscientes del sufrimiento que se siente ante una fobia, y también somos conscientes de la necesidad que se tiene a veces de vivir el proceso acompañado de alguien que entienda, empatice y no juzgue lo que te pasa. En estos momentos la sensación de incapacidad es tan elevada que cuesta darte cuenta de que eres capaz de vencer esto y mucho más.

Queremos acabar dando fuerzas a todos aquellos que sufren una fobia y que se ven limitados por ella y darles la mano en caso de que busquen ayuda psicológica para superarla.

Las fobias tienen solución!

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