Ansiedad, esa compa\u00f1era que viene cuando menos te lo esperas, que aparece en aquellos instantes en los que est\u00e1s m\u00e1s relajado o en aquellos momentos en los que sientes que no debe aparecer.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces has estado en el sof\u00e1 de casa tranquilo y sin previo aviso has tenido una sensaci\u00f3n de sequedad en la boca, malestar en el est\u00f3mago e incluso la sensaci\u00f3n de estar perdiendo el control o de que te volver\u00e1s loco?<\/p>\n
Estos, entre otros, son los s\u00edntomas que genera la ansiedad en nuestro cuerpo, es el aviso de que hay algo que no acaba de funcionar y que hay que revisar. Es importante ver qu\u00e9 nos pasa y si hay algo que ahora mismo no estamos atendiendo.<\/p>\n
Cabe decir que la ansiedad en medida y controlada es totalmente adaptativa, nos ayuda a sobrevivir en momentos en los que estamos en riesgo. Por ejemplo, tenemos ansiedad cuando estamos a punto de quemarnos y esto nos ayuda a separar la mano del fuego y que no vaya a m\u00e1s. La dificultad aparece cuando \u00e9sta viene en momentos en los que no deber\u00eda ser, con una intensidad desmesurada y no tiene ninguna funci\u00f3n adaptativa.<\/p>\n
Son incontables los distintos s\u00edntomas que se presentan, nosotros enumeraremos los m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n
– Taquicardia.<\/p>\n
– Dolor de est\u00f3mago, ganas de vomitar.<\/p>\n
– Palpitaciones.<\/p>\n
– Sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control o de que nos volveremos locos.<\/p>\n
– Sudores.<\/p>\n
– Ganas de salir corriendo.<\/p>\n
– Irritabilidad.<\/p>\n
– Dolor de cabeza.<\/p>\n
– Insomnio o sue\u00f1o ligero<\/p>\n
– Cansancio, falta de energ\u00eda.<\/p>\n
Ante todo esto lo que se recomienda, como primer auxilio, es utilizar la respiraci\u00f3n como forma de relajaci\u00f3n. Esto nos ayudar\u00e1 a disminuir la activaci\u00f3n moment\u00e1nea y a poder tener la cabeza m\u00e1s clara. Tambi\u00e9n es muy importante no intentar \u00abluchar\u00bb contra esta ansiedad. Simplemente aceptar que es un momento generalmente corto en el tiempo, en el que lo pasaremos mal, pero que en pocos segundos pasar\u00e1 y que desde luego no pasar\u00e1 nada m\u00e1s grave.<\/p>\n
Despu\u00e9s, hay que ver qu\u00e9 cosas nos est\u00e1n preocupando o cuales nos ocupan demasiado tiempo y afectan a nuestro descanso. Quiz\u00e1s simplemente necesitamos una \u00e9poca m\u00e1s tranquila en la que no vayamos tan cargados de actividades. Si por el contrario hay muchas cosas que nos tienen con el alma en vilo, es importante poner orden. Luego hay que comenzar por ocuparnos de ellas, una por una, sin prisa pero tampoco sin pausa.<\/p>\n
Sin embargo hay veces que la ansiedad no desaparece y que necesitamos la ayuda de alguien externo para poder ver qu\u00e9 pasa. Si es as\u00ed no dejes pasar demasiado tiempo, cuanto antes afrontes tu estado ansioso antes podr\u00e1s empezar a resolverlo.<\/p>\n
\t\t\t\t\t\t Equipo de Psico2<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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