{"id":712,"date":"2019-02-13T14:26:09","date_gmt":"2019-02-13T14:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/psico2.com\/general\/4-idees-per-viure-cada-segon-del-2016\/"},"modified":"2019-03-29T15:14:04","modified_gmt":"2019-03-29T15:14:04","slug":"4-ideas-para-vivir-cada-segundo-del-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psico2.com\/es\/general\/4-ideas-para-vivir-cada-segundo-del-2016\/","title":{"rendered":"4 IDEAS PARA VIVIR CADA SEGUNDO DEL 2016"},"content":{"rendered":"

Bienvenidos al primer trimestre del a\u00f1o! Per\u00edodo en el que todos nos proponemos nuevos retos, objetivos, h\u00e1bitos saludables, entre tantas otras cosas. A pesar de la dificultad que esto supone, encaramos un nuevo a\u00f1o con hitos que nos deben proporcionar la felicidad y el bienestar tan buscado por todos.<\/p>\n

Desde Psico2 os queremos proponer el siguiente prop\u00f3sito: APRENDER A NO HACER NADA, SIMPLEMENTE DISFRUTAR DEL MOMENTO PRESENTE!<\/p>\n

Con esto no queremos decir que hacerse una agenda con nuevos objetivos no sea algo positivo, nuestra propuesta es otro prop\u00f3sito que puede agregar a su lista. Pensamos que en el mundo actual es muy importante trabajar el estar presente y disfrutar de todos los beneficios que ello conlleva.<\/p>\n

Y qu\u00e9 obtendremos viviendo en el aqu\u00ed y el ahora?<\/p>\n

Pues el bienestar de sentirnos en el lugar, saber que estamos sintiendo y aceptarlo, ser capaces de ver las cosas de una manera m\u00e1s clara, o al menos, m\u00e1s pausada. Tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a no anticipar nuestro futuro, nos librar\u00e1 de preocupaciones innecesarias y har\u00e1 que no necesitamos tanto el control de todo.<\/p>\n

C\u00f3mo lo podemos hacer? Cu\u00e1les ser\u00edan nuestros pasos? Aqu\u00ed tiene algunas ideas para empezar a trabajar en este arte de la atenci\u00f3n plena:<\/p>\n

    \n
  1. Durante la ducha, preste atenci\u00f3n a todos aquellos est\u00edmulos que le proporciona esta actividad: el contacto del agua para las diferentes partes de su cuerpo, la temperatura, el olor de los productos que utilice, el sonido del agua cuando cae, observar la espuma … todo ello con la atenci\u00f3n m\u00e1s plena que le sea posible. Hay que tener en cuenta que mientras haga esto los pensamientos ir\u00e1n viniendo, no pasa nada, simplemente dejarlos pasar como si se tratara del agua que va corriendo por el grifo.<\/li>\n
  2. Desayuno con atenci\u00f3n plena. Procurar desayuno como si fuera la primera vez que probamos lo que nos hemos preparado para la comida. Averiguar los gustos, la textura, el olor de lo que nos llevamos a la boca … todo ello teniendo en cuenta que mientras lo hacemos ir\u00e1n viniendo pensamiento, no pasa nada, simplemente dejarlos pasar y procure no quedar pegados en ellos.<\/li>\n
  3. Realizar cada d\u00eda cinco minutitos de respiraciones, \u00e9sta es el mejor punto de anclaje que tenemos en el momento presente. En un lugar bien acondicionado para nosotros y para la pr\u00e1ctica, fijarnos en c\u00f3mo el aire entra por la nariz, como se ensanchan los pulmones y como bajan en nuestra exhalaci\u00f3n y como nuevamente sale el aire por la nariz.<\/li>\n
  4. Salir a la calle con la mente de un principiante, como si fuera la primera vez que caminamos por las calles de nuestra casa. Observar las plazas, los edificios, olor del ambiente, todo ello prestando mucha atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo. Cuando vengan los pensamientos no hacer nada, simplemente dejarlos pasar y continuar observando el entorno que nos rodea.<\/li>\n<\/ol>\n

    Como veis esto son cuatro peque\u00f1as ideas que nos pueden permitir situarnos en el momento presente. No deje de practicarlo, obtendr\u00e1 grandes beneficios a corto y largo plazo.<\/p>\n

    Equipo de Psico2<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Bienvenidos al primer trimestre del a\u00f1o! Per\u00edodo en el que todos nos proponemos nuevos retos, objetivos, h\u00e1bitos saludables, entre tantas otras cosas. A pesar de la dificultad que esto supone, encaramos un nuevo a\u00f1o con hitos que nos deben proporcionar la felicidad y el bienestar tan buscado por todos. Desde Psico2 os queremos proponer el […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[215,212,5],"tags":[206],"class_list":["post-712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia-adultos","category-mindfulness-es","category-general","tag-emociones"],"yoast_head":"\n4 IDEAS PARA VIVIR CADA SEGUNDO DEL 2016 | Psico2 | Georgina Barcel\u00f3 i Alba Sabat\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bienvenidos al primer trimestre del a\u00f1o! 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