El miedo desmesurado ante cosas o situaciones concretas se denomina fobia.<\/p>\n
Cuando tenemos alguna fobia nuestra conducta nos lleva a evitar o huir de aquello que nos provoca miedo sin poder conectar con el hecho de que quiz\u00e1 se trata de un miedo irracional o exagerado.<\/p>\n
El hecho de no poder relativizar lo temido nos hace aumentar el temor y esto va disminuyendo poco a poco nuestra sensaci\u00f3n de capacidad.<\/p>\n
La ansiedad juega un papel muy importante en las fobias y suele presentarse de forma elevada haciendo que la persona escape e incluso se bloquee ante lo temido.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tipos de fobias hay?<\/p>\n
Pues muchas, desde miedo a salir a espacios abiertos, miedo a animales, miedo a objetos concretos como los espejos, miedo a los espacios cerrados, miedo a conducir, miedo a las agujas, miedo a ir a los m\u00e9dicos, miedo a situaciones sociales, miedo a hablar en p\u00fablico y tantas otras que podr\u00edamos enumerar.<\/p>\n
Desde Psico2 os queremos dar peque\u00f1os consejos para poder ir afrontando esta dificultad y os animamos a pedir ayuda si os sent\u00eds desbordados.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puedo hacer?<\/p>\n
. Ante todo es importante detectar el miedo y delimitarlo.<\/p>\n
. En segundo lugar nos ayudar\u00e1 mucho ser conscientes de cu\u00e1ndo y c\u00f3mo huimos de lo que nos da miedo o directamente lo evitamos.<\/p>\n
. En tercer lugar ver qu\u00e9 pensamientos intervienen en estas situaciones y aprender a relativizar los. Cuando nos sentimos en peligro los mensajes que nos damos suelen ser distorsionados y poco realistas. Esta tarea es b\u00e1sica y efectiva a la vez.<\/p>\n
. En cuarto lugar aprender a relajarse a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Este punto ser\u00e1 imprescindible para cuando afrontamos lo que nos da miedo.<\/p>\n
. En quinto lugar ir dando pasos hacia lo temido nos ayudar\u00e1 a vencer la fobia. Es importante la temporalidad y la manera de afrontarlo, es por ello que destacamos el acompa\u00f1amiento de un profesional para poder trabajar todos estos puntos y conseguir un proceso de \u00e9xito.<\/p>\n
. Y para terminar felicitarse por cualquier paso hacia adelante que hayamos conseguido ante la dificultad. Sentirnos orgullosos y reconocer nuestras peque\u00f1as victorias nos ayudar\u00e1 a sentirnos m\u00e1s capaces.<\/p>\n
Somos conscientes del sufrimiento que se siente ante una fobia, y tambi\u00e9n somos conscientes de la necesidad que se tiene a veces de vivir el proceso acompa\u00f1ado de alguien que entienda, empatice y no juzgue lo que te pasa. En estos momentos la sensaci\u00f3n de incapacidad es tan elevada que cuesta darte cuenta de que eres capaz de vencer esto y mucho m\u00e1s.<\/p>\n
Queremos acabar dando fuerzas a todos aquellos que sufren una fobia y que se ven limitados por ella y darles la mano en caso de que busquen ayuda psicol\u00f3gica para superarla.<\/p>\n
Las fobias tienen soluci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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