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Psico2 | Georgina Barceló i Alba Sabaté
Psico2 - Tallers i xerrades

4 IDEAS PARA VIVIR CADA SEGUNDO DEL 2016

13/02/2019 | Psico2

Bienvenidos al primer trimestre del año! Período en el que todos nos proponemos nuevos retos, objetivos, hábitos saludables, entre tantas otras cosas. A pesar de la dificultad que esto supone, encaramos un nuevo año con hitos que nos deben proporcionar la felicidad y el bienestar tan buscado por todos.

Desde Psico2 os queremos proponer el siguiente propósito: APRENDER A NO HACER NADA, SIMPLEMENTE DISFRUTAR DEL MOMENTO PRESENTE!

Con esto no queremos decir que hacerse una agenda con nuevos objetivos no sea algo positivo, nuestra propuesta es otro propósito que puede agregar a su lista. Pensamos que en el mundo actual es muy importante trabajar el estar presente y disfrutar de todos los beneficios que ello conlleva.

Y qué obtendremos viviendo en el aquí y el ahora?

Pues el bienestar de sentirnos en el lugar, saber que estamos sintiendo y aceptarlo, ser capaces de ver las cosas de una manera más clara, o al menos, más pausada. También nos ayudará a no anticipar nuestro futuro, nos librará de preocupaciones innecesarias y hará que no necesitamos tanto el control de todo.

Cómo lo podemos hacer? Cuáles serían nuestros pasos? Aquí tiene algunas ideas para empezar a trabajar en este arte de la atención plena:

  1. Durante la ducha, preste atención a todos aquellos estímulos que le proporciona esta actividad: el contacto del agua para las diferentes partes de su cuerpo, la temperatura, el olor de los productos que utilice, el sonido del agua cuando cae, observar la espuma … todo ello con la atención más plena que le sea posible. Hay que tener en cuenta que mientras haga esto los pensamientos irán viniendo, no pasa nada, simplemente dejarlos pasar como si se tratara del agua que va corriendo por el grifo.
  2. Desayuno con atención plena. Procurar desayuno como si fuera la primera vez que probamos lo que nos hemos preparado para la comida. Averiguar los gustos, la textura, el olor de lo que nos llevamos a la boca … todo ello teniendo en cuenta que mientras lo hacemos irán viniendo pensamiento, no pasa nada, simplemente dejarlos pasar y procure no quedar pegados en ellos.
  3. Realizar cada día cinco minutitos de respiraciones, ésta es el mejor punto de anclaje que tenemos en el momento presente. En un lugar bien acondicionado para nosotros y para la práctica, fijarnos en cómo el aire entra por la nariz, como se ensanchan los pulmones y como bajan en nuestra exhalación y como nuevamente sale el aire por la nariz.
  4. Salir a la calle con la mente de un principiante, como si fuera la primera vez que caminamos por las calles de nuestra casa. Observar las plazas, los edificios, olor del ambiente, todo ello prestando mucha atención a lo que estamos haciendo. Cuando vengan los pensamientos no hacer nada, simplemente dejarlos pasar y continuar observando el entorno que nos rodea.

Como veis esto son cuatro pequeñas ideas que nos pueden permitir situarnos en el momento presente. No deje de practicarlo, obtendrá grandes beneficios a corto y largo plazo.

Equipo de Psico2

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